闽东医院举办“关注睡眠 关爱健康”世界睡眠日科普活动

福建卫生健康新闻网讯（通讯员 王建忠）3月21日是世界睡眠日，闽东医院神经内科在门诊大厅举办“关注睡眠 关爱健康”世界睡眠日科普活动。由神经内科主任医师林朋兴主讲，内容涉及睡眠意义、睡眠障碍分类、如何睡得好、失眠防治等方面，旨在倡导民众养成良好的睡眠习惯。

据中国医师协会睡眠医学专业委员会在“2019世界睡眠日新闻发布会”上公布的国际最新睡眠医学数据显示，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3个人就有1个人存在睡眠问题，每10个人就有1人满足失眠的诊断标准。在越来越意识到睡眠重要性的今天，“到底怎样睡的好”成为热议话题。林朋兴说道，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠紊乱会增加一些疾病的风险，例如消化不良、肥胖、高血压、影响生殖功能等。

林朋兴表示，良好睡眠具有促进生长发育、消除疲劳、巩固记忆、对抗衰老、增强免疫等好处，可以促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而增强机体免疫力。睡眠紊乱会严重影响免疫系统的正常功能，常见的睡眠障碍包括：失眠症、阻塞性呼吸睡眠暂停综合征（OSAS）、发作性睡病、不安腿综合征、快速眼动睡眠行为障碍（RBD）、周期性肢体运动障碍等。

如何判断睡的好？林朋兴指出五条标准，一是 10至20分钟入睡；二是睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；三是夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快遗忘；四是早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；五是睡眠中没有或很少噩梦、异常行为。