关注“世界睡眠日” 你的睡眠质量达标了吗？

入睡困难、早醒、易惊醒

均是睡眠问题

好的睡眠质量能修复人体机能细胞，而正常成年人睡眠的时间一般在7个小时左右，但是，目前大多数市民的生活和工作压力大，导致了睡眠时间短，质量不佳。走访中，记者在与我市几位医生聊天中了解到，所谓的睡眠问题，除了入睡困难、睡得少外，早醒、易惊醒等也算是睡眠问题，而长期睡眠质量不好不仅会影响人的情绪、食欲、生活、工作等，长此以往还会影响人的免疫系统，甚至可能导致高血压、糖尿病等慢性病的发生。同时，医生提醒有睡眠问题的人们，都应该引起重视，并进行相应的调整。例如，保证规律的作息时间，按时上床，在上床后不要看手机、电视、书籍等。适宜的运动有益身体健康，但睡前做剧烈的运动不仅不会帮助入眠，还会让人更兴奋。另外，晚餐不宜吃太多，但也不能饥肠辘辘地饿着，否则都会影响睡眠。