慢阻肺家庭护理有窍门

慢阻肺呼吸操有助呼吸通畅

缩唇呼吸：

（1）通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

（2）缩唇，如吹口哨那样。

（3）保持缩唇姿势缓慢呼气。

（4）以上呼吸动作做两次。

（5）不需用力将肺排空。

缩唇呼吸将帮助您控制呼吸频率和控制呼吸急促。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸时所消耗的能量。

屏住呼吸：

吸气-屏住呼吸3秒钟-呼气。

屏住呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。

腹式呼吸：

（1）放松双肩。

（2）将一手放于胃部。

（3）通过鼻子吸气时胃部膨出。

（4）收紧胃部肌肉。

（5）缩唇呼气，感觉胃部下沉。

（6）每休息两分钟重复三次。

（7）每天重复此练习多次。(文/全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲)