冬天孩子穿太多当心捂出病 三招帮孩子提高免疫力

三招帮孩子提高免疫力

那么，在日常生活中，如何帮助孩子提高免疫力呢？曹松霞给出了建议：1.运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径。家长要鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。适当饮用酸奶，能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。2.充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和生病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，从而增强免疫力。3.补充维生素D和锌。家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等。此外，人体90%的维生素D要在阳光下合成。因此，冬天，最好带孩子到室外晒太阳，有助于合成维生素D。S7C15017