怎样注意旅行中的卫生与安全？

旅行无论是乘车、坐船、乘飞机，或者是在旅馆、饭店用餐、住宿，在一定的空间内人数相对比较集中，人与人之间的接触比较频繁，并且由于旅行中人的流动性大，可多次与不同的人群接触，因此传染病的预防是十分重要的。

车、船、飞机都是在运动中，受噪声、振动、波涛、气流的影响，而且每一个人占有的空间是很有限的，活动受到限制，因此容易使人疲劳眩晕、呕吐。

长途旅行中，在旅行开始时(始发站)和旅行结束时(到达站)所处的气候环境可有明显的变化，忽冷忽热，容易感受风寒或中暑。而且各港口、城市，疾病的流行情况不同，为了保证健康，在一定条件下按规定进行预防接种和服用预防性药物，亦十分必要。

旅行中暂时停留地点，来自四面八方的陌生人之间的接触比较频繁．要注意预防传染性伤寒、副伤寒、痢疾、传染性肝炎、胃肠道炎等肠道传染病。不要喝生水或未经煮沸的水，尽可能少用公共茶具和餐具。床上用品力求选用清洁的，并注意不与口、鼻接触。尽可能不用公共毛巾、浴巾。如果发现旅舍有臭虫、跳蚤等病媒生物。立即请服务员采取杀灭措施。在短期内通过疟疾发病率高的地区。或丝虫病流行的地区，必要时可以在皮肤的裸露部位涂敷驱蚊剂。

有的人在车、船、飞机中，因颠簸，座位、座舱(卧舱)比较狭窄、柴油味或汽油味的刺激而感到眩晕、恶心以至呕吐。有晕车、晕船、晕机病史的人，可以在开船或乘机半小时前口服晕海宁之类的镇静剂，必要时应闭目平卧。一般稍有不适感时，要有意识地不要乱看摇晃的景物，如波涛、附近的船舶，摇摆的桅杆、起伏的地平面或水平线等，隔一些时间闭目养神。注意不要低头看书写字，不宜吃油腻的食物，不能过饱(一般吃七分饱)，这样可以减轻或避免发生眩晕、呕吐。晕车、晕船的人乘坐车船应尽可能地坐在车船的中部靠窗口的地方，固车、船头、尾部比较颠簸。

有人在秋冬之交、冬春之交容易感冒或引起气管炎等疾病发作，旅行时由于车、船、飞机的迅速运动，人感受到的气候变化更为迅速而突然，而且由于旅途中比较疲劳，抵抗力比平时要低，这就容易感受风寒或中暑。晚上旅行由于代谢减慢，产热较少，容易受寒。所以出门前要了解一下旅程终点和途中可能出现的气候(可查阅图书馆陈列的各种报纸“天气预报”栏或地理书刊)，相应地带上合适的衣服和雨具。不要看当地人穿什么自己也穿什么，要根据本人冷暖感增减衣服，因为初到一个地方的人和当地居民的冷暖感觉是不相同的。

在农村旅行时，由于农村的气温一般略低于城市的气温(这是因为城市人口集中。使用燃料多。建筑特密集的缘故)，并因地形开阔，风速较大，秋冬季节气温在感觉上会明显低于城市，因此，衣着要相应调整。一般说来，农村出现蚊子可较市区早一个多月，必要时要带上体积小而轻的蚊帐。山泉虽然清例，但不习惯的人饮用后容易引起腹泻，还是煮沸为好。注意饮食卫生。晒干的稻草是很好的“床垫”，为了预防虫咬，稻草上可撒一点药粉，然后再垫上被或床单。根据山区的特点，随身最好带一些相应的蛇药。不要自己采蕈类吃，有毒的和无毒的蕈类从外表上是很难区分的。

如果长途步行，要随身带好水壶和干粮(在山区更为重要)。夏季要戴好草帽，预防中暑(日射病)。食物要有意识地吃得咸一点(补充因出汗多而损失的盐分)。清晨、中午和黄昏的气温可能相差很大，衣服要根据温热感觉勤加勤减。开始时一天的步行距离不易太长，时间不宜太久，可根据体力灵活掌握，以当天晚上不感到疲劳、第二天精神体力都感到正常为度，以后可逐渐增加。鞋不宜新、也不宜破旧，鞋底宜软，底垫要平整，要另备一双鞋垫以供替换，使鞋底不致潮湿。晚上一定要用热水泡脚(水不可太烫，随冷随添，可泡15—30分钟左右)，促使足底血管舒张，角质层软化，可以减轻疲劳，不易起泡。如有可能，应天天洗澡。

到海拔高度1700—3500米的地方旅行，还有些特殊问题需要注意。海拔愈高，空气愈稀薄、气温愈低。到高寒地区旅行，除了要带保暖的衣服以外，主要就是要适应并克服因缺氧而带来的一系列问题。初去高寒山区的第一天晚上要尽可能地休息，好好睡足，不饮酒、不吸烟。出发前一小时吃一顿较富有营养的早餐(但也不要过饱)，旅途中尽量少消耗体力。如果头痛时服阿司匹林片可能缓解。如果把登上高寒山区的时间，拉长，沿途多休息，使人逐渐适应，上述症状就可以避免和减轻。 （三九健康网）